강사 목관리 어떻게 하세요? 너무 힘들어서요

다들 목관리 어떻게 하세요??? 올해 학원 강의 처음 들어간 초보 강사임…
연강 2시간만 때리고 나오면 목이 잠겨서 쇳소리밖에 안 나오고요.
저는 운동쪽이라서 진짜 죽겠네요
생목으로 소리지르니까 이거 병원맨날 갈수도 없고
얼마전에 결국 이비인후과에서 성대결절 초기라네요.
매일 도라지청에 프로폴리스 달고 사는 것도 진심 한계고.
목에 힘 안 주고 어떻게 크게 말하지? 보이스 트레이닝 받으면 성대 안 갈리고 톤 잡히나 ㅠ